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Beauty Shape 川口 彰子のプライベートブログです。

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【食べて飲んでが続いた後は・・・】

心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。

お客様からの差し入れでぬか漬けをいただきました♡


Yさんのお母様作りのぬか漬け。
お婆様から代々受け継がれている糠は、本当に美味しいんです!

そして驚いたのは、
お野菜によって漬ける時間を変えているという拘り。

我が家みんな大ファンです(*^_^*)


今日の投稿は、
お盆の間の暴飲暴食増えてしまった体重のリセット方法についてです(*^_^*)



お盆の長期休暇を終えて、
いつもの生活に戻って、体の変化に焦っている人が多いのではないでしょうか?

あなたは、どうですか?

暴飲暴食、睡眠不足が続き…….


体に浮腫みが出ていませんか?
体重が増えて焦ってはいませんか?

そんな時、
絶対にやらないで欲しいことがあります!


それは、
体重を減らすために

食事を抜いたり減らしたりしないでください!



もちろん、
お腹が空いていなかったり、
もたれているのに無理に食べる必要はありません。

でもね、
単純に 「 体重を減らしたいから食べない」を選択してしまうと
体に大きな負担をかけてしまいます。

それよりも大切なのは、


バランスの良い食生活に戻すこと

増えてしまった体重をリセットするには、
栄養バランスのとれた食事を続けることが一番の近道です(*^^)v


何を食べたらいいか迷った時は、

シンプルな調理法の物を選んでくださいね♪

洋食より和食
煮魚より焼き魚やお刺身…

そんな風に考えると選びやすいですよね(*^_^*)

ダイエットに焦りは必要ありません。

コツコツと体が喜ぶものを食べていきましょうね(*^^)v

最後までお読みいただきありがとうございました。

川口あきこ



【初めて気持ちを分かってもらえました!】

「心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。

先日、父のお墓参りに行く途中
田んぼの緑と空がとても綺麗でした(*^_^*)
いつも室内で過ごす時間が長いので、
自然の空気に触れると、とても気持が良いですよね♡



今日は、カウンセリングについてのお話です。

ダイエットサロンに来ると、
“ダイエット”に関するカウンセリングだけだと
思われている方が多いですよね?(*^_^*)

beuty shapeでも
ダイエットを目的としてご来店いただいているので
カウンセリング内容は“ダイエット”を目的とした内容で主に進んでいきます。


当然、ダイエットしたくてサロンにお越しいただいているので、
なぜ太ったのか?
なぜ痩せたいのか?
生活習慣、食事内容….etc

等を聴いていきます。

でも、
カウンセリングをしていく中で、お客様の心の中にある問題が

“ダイエット”ではない


そんな時も多くあるんです。

カウンセリング」とは、
「会話を通して、悩み、不安の原因となる問題を解決していくこと」


だからね、
何でも話して大丈夫なんですよ(*^_^*)


太るまでには、
人それぞれ色々な原因があります。

なぜ?そうなってしまったのか?


細かくご自身の心の奥を覗きながら、気持ちを吐き出すことで
本当の自分の気持ちに気づいていきます。



先日お越しいただいたお客様で

「お腹についた脂肪を落としたいんです」

初めは、そう話していたのに

「今の自分を変えたい!このままじゃダメだと感じている!」

そう話し始めて、

“人のために生きる人生”

“自分のための人生を生きたい”



そうご自身の口から出てきたことに涙を流しながら驚かれていました。
初めて、人に自分のことを話されたそうです。



本当の悩みは、
人のために生きてきた自分が不安になり、
必死に走り続けている自分を解放したい。
力を抜いて、人に頼り、自分の時間を生きてみたい


だったんですよね(*^_^*)


ダイエットには、


心が大きく関わってきます。

心が健康でなければ、何も出来ないんです。


生きるために、最も重要な

食べること寝ること


この2つを無視してしまうことが多いから。


なぜ食べられないのか?
なぜ過食が止まらないのか?
なぜ寝られないのか?
なぜ寝ても寝ても眠たいのか?
なぜ体がダルイのか?




一人で悩まないでください(*^_^*)



心がグルグルソワソワして落ち着かないことはありませんか?


そんなモヤモヤは、
口に出して、誰かに伝えることで、心がスッキリしますよ(*^_^*)

そして、

心がスッキリすることで、

目に見えている問題の“ダイエット”に繋がります♪


私が出来ること

お話を聴いて心の中を解放すること
体に直接アプローチ(整体・ボディートリートメント)して体の緊張をほぐすこと

ダイエット挑戦の前に大切な



心と体を健康にすること


心も体も悲鳴をあげている女性に
このメッセージが届きますように……





最後までお読みいただき、ありがとうございました。



川口あきこ

【あなたは、今の自分を変えたいですか?】

「心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。



先日、仕事が早く終わったので子供たちを誘い、
海までドライブに行ってきました。
昨年の春から家族の仲間入りをした愛犬のレン君は、現在8歳。
海は初めてだったのか、大興奮!
はしゃいでる姿が、とても可愛かったです♡

海に映る夕日が綺麗でした(*^_^*)




今日の投稿は〈心〉についてお伝えさせていただきます。


あなたは今、
今までの自分を変えたいと思っていますか?


ダイエットを決意された方の多くが

・このままじゃダメだ
・健康的にもヤバイ
・まだまだ綺麗になりたい
・このまま太り続ける自分を終わらせたい……etc


そんな風に心の中で感じていると思います(*^_^*)


だから、このブログを読んでくれているのですよね。
私のブログは、ホームページからしか入れないので、

きっとインターネットで「○○ダイエット」など
ダイエットに関するキーワードで検索されていると思います(^v^)




色々なダイエット法がある中で、
beauty shape に興味を持ってこのブログを読んでいるあなたは、



その場限りのダイエットではなく、
ダイエット生活を終わらせたいと考えている
のではないでしょうか?


それでも、

「本当に痩せられるかな?」
「私にできるかな?」
「今の自分を変えられるかな?」





そんな不安から、確実に痩せられる方法
ネットから見つけ出そうとしているのではないでしょうか…





ストイックな食事制限や、痩せる為ための運動。
期間限定で頑張っているとしたら危険です!


その生活を一生続けられますか?


必ずと言っていいほどリバウンドします!


今の太った自分を手放したい
体質を変えて太らない自分を手に入れたい

本気でそう思っているのなら


今の食事や生活習慣を見直すことで痩せることが出来ます!

もちろん、人それぞれにペースは違います。
一ヵ月で何kgも落ちる人もいれば、逆に食べることで増える人も。


そんな全てのことには理由があります。


そして、ハッキリと言えることがあります。


ダイエット経験の数
特に、食べないダイエットを繰り返している方や無理な運動
薬を飲んでいる方は、とても時間がかかります。


そして、



自分の体の変化に気づけない方は、スピードが遅いです。





実は、
このことを私に教えてくれたお客様がいます。
とても真剣にダイエットに取り組まれていたのですが
目に見えた変化を感じられずに3ヵ月が過ぎてしまいました。

笑顔になっていただくどころか、
何も効果を感じられないと不安に感じさせてしまったのです。

その原因は、色々とありましたが、
お客様に問題があったのではなく、私のサポート体制に問題があった。

まだまだ、出来ることがあったはずなのに…..
もっと長い時間があれば…..


私のサポート力が足りなくて不安にさせてしまった….

色々な思いが溢れてきました。

このことで、本当に沢山のことを気づかせていただきました。


だからこそ、ハッキリと言えます。




食べることを楽しみ、減らすよりも増やすことが大事


そして、
今の自分を認め、受け入れ、顔を上げて前を向く事

自分自身で体の小さな変化を感じることが大切


ダイエットに苦しんでいる人は、本当に沢山います。

今、あなたも「変わりたい・・・」

そう感じているのなら、


自分を変えるチャンスです(*^_^*)


一度、ゆっくりと立ち止まって、
太ってしまった原因をしっかりと受け入れ、


自分自身でこれからの人生をどう生きていきたいのかを
しっかりと考えてみてください(*^_^*)


きっと前に進むことが出来ますよ(^v^)


あなたを変えることが出来るのは、
他の誰でもないあなた自身です!



ダイエットの成功には、
心の状態も大きく関わってきます。

一人で答えが出せない時は、
一度サロンにお越しください(*^_^*)

一緒に考えましょう♪


最後までお読みいただき、ありがとうございました。


川口あきこ

【今月もよろしくお願いします(*^_^*)】

「心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。


8月1日に朔日参りで宗像大社に行ってきました。

夏休みなので娘も一緒に(*^_^*)

暑さが厳しく、外に出るのも大変ですが(>_<)

しっかり食べて、水分を摂って、ゆっくり眠って…

あなたの体を大切にしてくださいね(*^_^*)

きっと、夏バテ知らずの生活がおくれますから(*^^)v


今月も楽しく元気にお過ごしください(*^_^*)


最後までお読み頂き、ありがとうございました


川口あきこ

【綺麗な腸になるために必要なこと…“出す”“入れる”】

先日、友人とお食事に行ってきました。
そこでは、とても可愛らしい“おもてなし”がありました(*^_^*)
折り紙で作られた手作りの箸置き♡
ちょっとしたことですが、スタッフさんの優しさが伝わり、
嬉しくなりました(*^_^*)


さて、今日の投稿は、
前回の続き綺麗な腸になるためのステップ②〈出す〉
についてお伝えします。

〈出す〉と〈入れる〉

あなたの便の状態はどうですか?



便は、腸からの「便り」と言われるように、
食生活や健康状態が分かるとても大切な物。

毎日お通じがあっても、
コロコロしていたり、量が少なかったり、残便感があったり、ゆるかったり…

スッキリと出た感じがしないのなら
それは【美腸】ではなく【汚腸】の可能性が大!

では、スッキリと便を出すためにはどうしたら良いのか?


・水分を摂る
・2種類の食物繊維をバランスよく摂る
・軽い運動



健康な人の便は80%が水分だと言われています。
しっかりと水分を摂ることが大切です。

次に大切なのが“食物繊維”

腸で消化されなかった食べカスが便になりますが、
その食べカスを作るのが食物繊維のお仕事。

さらに、食物繊維は善玉菌のエサになり、腸内環境を整えてくれることから、
美腸には欠かせない栄養素です。

根菜類、キノコ類、玄米など…
便のかさを増やし、腸の動きを活発にしてくれる“不溶性食物繊維”
も大切ですが、

主に、
ネバネバ食品や、ワカメやヒジキなどの海藻類、こんにゃくなど

腸に溜まっている便を落としてくれる“水溶性食物繊維”
不足ぎみになりやすいので、積極的に取り入れたいですね(*^_^*)


そして、
次に必要なのが適度な運動。

普段、デスクワークなどで座った体制が多い人は特に
意識して体を動かして、腸の動きを助けてあげることが必要です。

ストレッチをしたり、背伸びをしたり…
無理な運動ではなく、
日常生活の中で取り入れられる動きが嬉しいですね(*^_^*)


〈美腸〉


綺麗な腸を作るためには、

しっかりと出すこと

出すためには、

しっかりと食べること!


食べなければ、便が作られません!

体からの〈お便り〉を見ることが出来なければ
あなたの体を知ることが出来ないのですよ(*^_^*)

そしてもう一つ大切なこと

それは、〈入れる〉


腸内環境を良くするためには、
善玉菌を増やすことが大切です(*^_^*)


善玉菌については、

次回の投稿でお伝えしていきます(*^_^*)

綺麗な腸を作り、

あなたも
体からのお便りを毎日受け取ってくださいね(*^_^*)





最後までお読みいただき、ありがとうございました。

川口あきこ