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Beauty Shape 川口 彰子のプライベートブログです。

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【綺麗な腸になるために大切なこと…“入れない”を意識】

「心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。

先日、自宅に帰った時に
何気に見た空が、とても綺麗でした(*^_^*)

空はいつも違う表情をしているので、
見ていて楽しくなります♪

そんな空の写真を撮るのも、
私の趣味の一つです(*^_^*)


今日の投稿は、
前回の【美腸】についての続き

綺麗な腸になるためのステップ①〈入れない〉
についてお伝えします。


あなたも少し気になっていませんか?

【食品添加物】



コンビニ食や、インスタント食や、スナック菓子、ジュース…etc


とても便利で安くて美味しくて買いやすい。
ついつい毎日のように口に入れてしまう人も多いのではないでしょうか…?


いつも何気に食べている物・・・


実は、
体にとって“入れたくないもの”がてんこ盛りなんです。


この添加物は、不要な腸内細菌を増やし、腸内環境を悪くしてしまう…
全く良いとこ無しの存在なんです(>_<)


現代を生きていくなかで、
完全に添加物フリーの生活をするのは、とても大変なことです。

ただ、少しだけ意識することで
必ず口にする量は減ってきます(*^_^*)


朝食の菓子パンを果物に変えたり
昼食のコンビニ弁当をオニギリや、
ちょっとこだわりのお店のランチに変えたり…
おやつのスナック菓子をナッツや果物に変えたり…


完璧を目指すのではなく


ちょっとだけ意識”してみてくださいね(*^_^*)

調味料を選ぶときなどは【原材料】をチェック!

そして、
そんな添加物について詳しく解説されている本が出版されています。

安部司先生の【食品の裏側2】おススメです(*^_^*)


今の時代、
私たちは、添加物とどう付き合っていけばいいのかを
分かりやすく教えていただける内容となっていますよ♪

美腸を目指すためのステップ①

“入れない”

まずは少しだけ心がけることから始めてみてはいかがでしょうか(*^_^*)



最後までお読みいただき、ありがとうございました。

川口あきこ

【あなたのダイエットが上手くいかないのは○○が原因かも・・・】

「心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。

昨日、アグリゾート農園で収穫したお野菜(*^_^*)

プレゼントする人の顔や、
美味しそうに食べる家族の顔を思い浮かべながら収穫は、
とっても楽しい時間です(*^_^*)


さて、
今日の投稿は【腸】についてです。


あなたは、
こんな症状を感じていませんか?

・お腹にハリを感じている
・便秘や下痢など、お腹の調子が悪い
・イライラしやすくネガティブ思考
・冷えやむくみを感じている
・肌トラブルが多い
・お腹が出ていて下半身が太りやすい
・アレルギー体質

この質問で、
1つでも当てはまったとしたら……….


あなたのダイエットが上手くいかない原因は

【汚腸】


腸が汚れている ことが原因の可能性が高いです!



以前からお伝えしているように、

腸は、食べ物を消化吸収するだけじゃなく、
心にも大きく関わる幸せホルモンのセロトニンまで作っていることから


〈腸は第二の脳〉と呼ばれています。


そんな重要な働きをしている腸が汚れていると・・・・

当然、体のあちらこちらで、不具合が出てきます。

便秘、冷え、PMS(月経前症候群)、気分が落ち込みやすい…etc



いつも心と体に、どこかに不調を感じている。

そんな状態でダイエットをどんなに頑張っても
結果が出ないのは当然です。

「○○ダイエット!」やっぱり「○○ダイエット!」


そんな風に、
色々なダイエットに挑戦する前に、


まずは、心と体の中心となる“腸”


【汚腸】から【美腸】

に変えることから始めませんか?


必ず、あなたの心と体が元気になり、

ダイエットもスムーズに進み始めますよ(*^_^*)


次回から数回に分けて、

美腸になるためのステップをお伝えしていきますね(*^_^*)





最後までお読みいただき、ありがとうございました。


川口あきこ




【あなたは、どれくらいの○○を摂れてますか?】

「心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。


先月末、娘と映画「アラジン」を観に行ってきました。


私は、映画が大好きなので、
月に何度か一人で映画館に行きます(*^^)

今回は娘も観たいということで日曜日に2人でおでかけ♪
誰かと一緒に行くと、
観終わってすぐに感動を伝えられるので良いですね(*^^)



さて、
今日は「水」についてのお話です(*^_^*)



あなたは、
一日にどれくらいの水分を摂っていますか?


ここでお聴きしたいのは、


飲み物として摂っている水の量です。



“人の体は60~70%水でできている”と言われるように、


私たちにとって、水はとても大切です。


一日に必要とされる水分の平均として2.5ℓ程度。
そのうち、飲み水として1.5ℓ程度だと言われています。


よく、水を沢山飲んだ方が痩せると思われている人もいますが、
飲み過ぎも逆効果です。



意識したいのは


午前中の水分量


午前中に800mlくらいを飲むことが理想です(*^_^*)

そして、午後から意識したいのは、
喉が乾かないように気をつけること。



「喉が渇いたな」

そう感じた時には、もうすでに水分不足が始まっています。

渇きを感じてから水分を摂るのではなく、
こまめに補給して、水分不足を補うことが大切です。


そして、もう1つ気をつけたいのは

[カフェインの入っている飲み物は、水分補給にならない]

ということです(>_<)

カフェインには利尿作用があり、水分補給にはなしません。

暑くなってくると、
アイスコーヒーが美味しいですよね(^○^)


カフェイン入りの物を飲むときは、
水分補給にカウントせずに、
自分へのご褒美だと思って飲んでくださいね(*^^)


今日のあなたの体調はいかがですか?

なんだか体がだるい
体のむくみが気になる
よく足がつる
頭痛が酷くなった…etc


なんとなく体の不調を感じているとしたら
水分の摂り方に問題があるかもしれません。



これからの季節
ダイエットに関係なく、水分不足は体調を崩す大きな原因となります。



ほんの少し…
あなたの心と体のために、意識してみてくださいね(*^_^*)



最後までお読みいただきありがとうございました。

川口あきこ

【ダイエットが楽しくなるポイント。それは・・・】

「心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。

今日はダイエットをが楽しくなるために、
とても大切なことを幾つかお伝えしておきます(*^^*)



①体の変化を感じる



あなたは、


体の変化を感じることが出来ますか?

これ、とっても重要です!


毎日を過ごしていくなかで、
あなたの体調はいつも同じですか?


・目覚めの良い日、なかな起きられない日

・体がむくんでいる日、スッキリしている日

・気分が良い日、イライラしている日…….etc



毎日、全く同じではないと思います。

前日に何を食べたかでも違うし、
睡眠時間でも変わってきます。

どんなに小さなことでも良いのです。

あなたの体は、昨日と同じですか?

ダイエットを始める前と、何か変わっていませんか



あなたの体は必ず変化が起こっています。



ダイエットが順調に進む人の共通点の一つに



“小さな変化に気づき喜ぶことが出来る”



ということがあります。

数字ばかりを気にしていては、気づく事ができません。

あなたの体は、あなたにしか分からないことが沢山あります。

まずは、
あなた自身が、ご自身の体のことを知ってくださいね(*^_^*)

あなた
あなたを喜ばせてあげてください。

②数字以外の目標を作る



〈いつまでに○○kg 〉

目標は大切ですが、
それに縛られていては焦るだけ。

数字以外にも
痩せたら着たい服を決めておくなど、
何か目標があると良いですね(*^_^*)



③100%ではなく70%の気持ちで取り組む



毎日、完璧じゃなくていいんです(*^_^*)

食べれない日があってもいいし、
外食やお酒を楽しむ日があっても良いんです♪

罪悪感を持って食べたり飲んだりするよりも

少しだけ気を付けることはありますが

思いっきり
その場を楽しむことも大切ですよ(*^_^*)


苦しいダイエットをいつまで続けますか?(*^_^*)


そろそろ、頑張っている自分を認めて、

心と体の声を聴いてみてください。

きっと、あなたも変わることが出来ますよ(*^^)



最後までお読みいただき、ありがとうございました。


川口あきこ












【“油”との上手な付き合い方♪】

「心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。


娘からの誕生日プレゼント♪
私の似顔絵を書いてくれました(*^_^*)
いつも、お手紙と一緒に絵を描いてくれる優しい娘です(*^_^*)


今日の投稿は
“油”との上手な付き合い方についてのお話です。

油は、
私たちの体の細胞の1つ1つを包んでいる細胞膜のもととなります。


ダイエットのために、
そして何よりも健康な体を創るために必要な油


そんな油の種類と、摂り方をご説明していきたいと思います(*^_^*)




①積極的に摂って欲しい油(加熱NG)
・えごま油、アマニ油
[熱に弱いため、加熱調理ではなく、かける、まぜるが基本]

②加熱調理に浸かって欲しい油(加熱OK)
・エクストラバージンオリーブオイル、菜種油
[酸化しいくく加熱調理も出来る料理の普段使いに最適]

③摂りすぎに注意したい油
・サラダ油、コーン油、マヨネーズ、ごま油、ひまわり油、米ぬか油、紅花油
[摂り過ぎは、アレルギー疾患や炎症、様々な病気のリスクが高まるとされています]

④絶対に避けたい油
・マーガリン
[悪玉コレステロールを増やし、アレルギー疾患や健康被害を引き起こします]




普段、何気に使っている油は、どれに当てはまりましたか?(*^_^*)


健康な体を創るために、
どんな油を選択するかが、とても重要になります。


そして、

油選びは、ダイエットにも大きな影響を与えます

今日のお話を、
これからの油選びの参考にしていただけると嬉しいです(*^_^*)

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


川口あきこ