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Beauty Shape 川口 彰子のプライベートブログです。

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【痩せたいのなら〇〇を大切にしてください】

「心も体もダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口彰子です。

私はカウンセリングとボディメンテナンスを中心に
ダイエットに苦しんでいる女性のサポートをしています。


今日は質問からのスタートです(*^_^*)

あなたの平均睡眠時間はどれくらいですか?


なぜ、睡眠時間を聞くのか・・・?

それは、

本当に痩せたいのなら


「睡眠を大切にしてください!」




このことを、
しっかりとお伝えしたいからです(*^_^*)


・仕事が忙しい
・家事が終わらない
・子供が寝てからが、
 唯一の自分の時間だから寝られない

理由は沢山あると思います。


私もそうだったからとても気持ちが分かります。


でもね、


あなたは本気で痩せたいんですよね?

それとも、そこまでして痩せなくても良い?



どうするかは「自分次第」です。


私は3年間、
ダイエットカウンセリングをしていて睡眠の大切さを痛感しました。



睡眠を大切にしている人は、ダイエットが進みやすいです。



時間も勿論ですが、〝質〟も大きく関わってきます。



あなたは何時間眠れていますか?
そして、眠る1時間前から何をして過ごしていますか?

携帯を直前まで触っていませんか?
ヨガやマッサージをしたり、温かい飲み物を飲んだり…



脳と体をリラックスさせていますか?



睡眠の質を良くすること。
出来るだけ日付が変わる前に寝られるように意識する事。



意識する事が生活習慣を変化させる第一歩です(^^)



毎日は無理でも、意識していることで

「今日は早く寝れるかも!」
「今日は体をほぐして寝ようかな」

そう思える日が、きっと増えてきます。


本気で痩せたいのなら……


運動やサプリメントを考える前に
あなたの睡眠を見直してみてくださいね(^^)


必ず、

“心も体も”変化が出てきますよ(*´-`)





最後までお読みいただき、ありがとうございました。

川口彰子

【私の夢の1つ】

「心も体もダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口彰子です。

私はカウンセリングとボディメンテナンスを中心に
ダイエットに苦しんでいる女性のサポートをしています。

先日、
知人の紹介でイベントに初参加させていただきました(*^_^*)


普段は、サロンの中でお客様お迎えしているのですが、
今回は、持ち運びベッドを持参して
普段、皆様がお仕事をされているスペースの一角での施術。


服を着たまま可能な
【体ゆがみ調整整体】を行いました。

(写真を撮り忘れたのでサロン内の写真です^_^)

小さなお子さんの子育て中のお母さんが多かったこともあり

体中がガチガチになっている方が、ほとんどでした。


イベントのため、
じっくりとカウンセリングをすることが出来なかったのですが

みなさんに共通していたお悩みは、


・肩こり
・腰痛
・冷え
・疲れ

お話を聴いていて、
昔の自分を思い出しました(*^_^*)

小さなお子さんがいたら、
なかなかマッサージやエステに行くことが出来ないですよね(>_<)


24時間、
働きづくめのお母さん。

施術は、ほんの20分という短い時間でしたが、
みなさん、とても喜んでくださいました♪

実は…
私には、ずっとやりたいと思っていることがあるんです。

それは

訪問カウンセリング&ボディメンテナンス


サロンに来ることが出来ない
子育て中のママや、
高齢でなかなか外に出られない方の所に

ベッドを担いで私が行く!


今回のイベントで、
イメージがハッキリと固まってきました。

そろそろ、
本格的に訪問カウンセリング&ボディメンテナンスをスタート出来そうです(*^^)v


一人だと、どうしたらいいのか分からず、
なかなか行動を起こせないことも

誰かに相談することで必ず前進します。

ダイエットも同じだと思うんです。

一人で悩んでいて解決できないことも
誰かに話を聴いてもらうだけで、解決への道が見えてきます。


自分じゃ気づけないことも、
他の人が見たら、気づけることがあるから(*^_^*)

もし、あなたが一人でモヤモヤしているのなら…


まずは、勇気を出して言葉にしてみてください(*^_^*)

きっと前に進むことが出来ますよ♪





最後までお読みいただき、ありがとうございました。


川口彰子



【あなたは、なぜ太ってしまったのですか?】

「心も体もダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口彰子です。

私はカウンセリングとボディメンテナンスを中心に
ダイエットに苦しんでいる女性のサポートをしています。

先日、ふらっとアグリゾート農園に寄って
今が旬のスナップえんどうを収穫購入してきました(*^_^*)
ぷっくりと膨らんでみずみずしく、とても美味しいです!

ついでに、草むしりのお手伝い♪
スカート姿だったので、少しだけ・・・のつもりが
がっつり3時間も経っていました(笑)
太陽を浴びて土に触れ、
心も体もスッキリ癒されました*^_^*)


今日は質問からのスタートです(*^_^*)


あなたは、

なぜ太ったのか?


太ってしまった原因を考えたことはありますか?


・睡眠不足
・暴飲暴食
・偏食
・ストレス
・不規則な生活…etc






太ったのには、必ず原因があります。

原因があって

その結果として太ってしまったのです





そして、
太ってしまった原因・・・

原因のさらに奥深くを覗いてみると




そうなってしまった理由があります




ダイエットを始めた時にとても大切なことがあります。


目標を設定することも重要です。




そして、もう1つ。



なぜ太ってしまったのかを考えなくてはいけません。



原因となる行動をそのままにしていては、
ダイエットは出来ないでしょう。



・家事や育児で忙しいから仕方がない
・仕事の関係で仕方がない
・料理が嫌いだから仕方がない


仕方がない理由は沢山あると思います。


でも、

どんなに仕方がない理由があっても
考え方と行動を変えることが出来れば


人は変われます


逆に、


太ってしまった原因をそのままにして
その場しのぎのダイエットをしても必ずリバウンドします!



あなたは
今のままの生活で大丈夫ですか?



本当に痩せたいと決意したのなら

太ってしまった原因と向き合ってみてくださいね(*^_^*)


そこには、

ダイエット成功へのヒントが沢山ありますよ(*^_^*)


最後までお読みいただき ありがとうございました。


川口彰子




【自分でもビックリ!○○○○を止めれるなんて】

「心と体のダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口彰子です。

私はカウンセリングとボディメンテナンスを中心に
ダイエットに苦しんでいる女性のサポートをしています。




今日は、とっても嬉しいことがありました(^^♪

先週、体験に来られ、
その日にコースを申し込まれて、ダイエットをスタートされたKさん。。

今日はコース第一回目のカウンセリング。



体験でのカウンセリングで、
今の食生活や生活環境、
なぜ太ってしまったのか、なぜ痩せたいのか?


他にも色々とKさんのことを聴かせていただき、
アドバイスを伝えさせていただいていました。


Kさんは、人よりも多くの「問題」があります。

短期間で変化するのは難しい。

それでも

「痩せたい」「変わりたい」

その思いは本物でした。


Kさんが選んだのは、beauty shapeの新メニュー。

機械に頼らず
自分自身が変わらないと痩せられないメニュー。


3ヵ月クールですが、
Kさんの場合は、もっと長くかかります。


そのこともしっかりと受け入れ、


「焦らずに、ゆっくり進めていきましょう」

そう話していました。

サロンに通うには


「時間」と「お金」がかかります。



絶対に無駄遣いはできません。

それでも、焦らずにゆっくりと

完璧を目指さず、70%の気持ちでスタートです(*^_^*)


今日お越しいただくまでの一週間、
二人で決めたチャレンジが幾つかありました。



・朝一番最初に、温かい飲み物を口にする
・午前中にしっかりと水分を摂る
・お昼ご飯をしっかり食べる
・夜は味噌汁とサラダを食べてからメインとご飯を食べる
・ご飯を炊く



チャレンジしてみて、
3日やって出来なければ中断し、
絶対に無理しないことを前提として。



そしたら…Kさん

全部無理なく続けられていたんです(*^_^*)


それだけじゃなく


「止められない」


そうハッキリと言われていた



甘いジュース




飲むのを止めていたんです!!


当然、止めた方が良いことは体験の時に伝えていましたが、
好きだったものを急に止めなくても良いとも伝えています。


ジュースやお菓子などは、
食事が整ってくると、自然と減ってくるから(*^_^*)

それが、
たったの一週間で、
それも無理せずに“飲んでいなかった”のです



これには私もKさんもビックリしました!(^^)!


本当に凄い!

初めからあまりスピードを出すと、
息切れしてしまうので、

今日からのチャレンジは

・食生活は現状維持
・湯船に浸かる
・下剤を飲まない日と飲んだ日の体の違いを感じてみる
・トイレに行った回数をチェック


チャレンジは、人それぞれ違います。
生活習慣は、みんな同じではないので。

今回のポイントは、
入浴の仕方と、体の変化を感じることにしました。


サロンで出しているお茶を飲んで

「美味しい…」

と呟かれたKさん。



既に変化は始っています(*^_^*)

些細なことでも
自分のことを考えることで、ダイエットは進んでいきます。


次回お会いするのが楽しみです♪



最後までお読みいただき、ありがとうございました。



川口彰子



【忙しくて食べられない…そんな時こそ○○○○を食べよう!】

「心と体のダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口彰子です。

私はカウンセリングとボディメンテナンスを中心に
ダイエットに苦しむ女性のサポートをしています。




我が家の16歳になる娘。
学校がお休みの時は、
お昼のお弁当やおにぎりを私に作ってくれます♡

ラップに包んで、その時々違う絵を描いてくれるので
いつもお昼に袋を開けるのが楽しみです(*^_^*)



今日は、「ご飯を食べる暇がない」という方へのメッセージです。


お仕事や、家事、毎日の慌ただしさで
自分自身の食事時間を削っている人って、
案外多いな…と感じます。



仕事をしていると、つい食べるのを忘れてしまったり、

仕事が忙しくなると
「今食べたら動けなくなるかも…」
そう思うと食べられなくなったりしていませんか?

規則正しい時間に食べられなくても大丈夫です。

ゆっくりと食べられないのなら、
忙しい中の隙間時間で少しだけ食事の時間を
取ることは難しいですか?


そんな時に食べるのは何がオススメなのか?


それは


「おにぎり」


ご飯の中に
梅干しや、魚のフレーク、ちりめんじゃこ、昆布・・・etc


色々な具を入れて、海苔を巻く事で
多少栄養のバランスをとることが可能になります。

夜ごはんが遅くなる場合など、
夕方に、おにぎりを食べておいて、
帰宅後は、軽めにすることで
就寝までにお腹の中の食べ物を減らすことも可能になります。



体は食べる物で作られています。


食べなければ、体は動けなくなってしまいます。


心も同じ。


だんだんと不安が増えたり、イライラしたり。

もう一度、
ご自分のお食事を振り返ってみてくださいね(*^_^*)



これ、お客様の体験でもあるのですが…




実は、私のことでもあったんです(;_;)



ストレスや、忙しさから
いつの間にか食べることがおろそかになっていたんです。

食が乱れると、
心にも体にも大きな影響があると、いつも伝えているのに… 


そのことに気づいていた娘。

娘は、食べ痩せダイエットの体感者。
何を食べたらいいのか、
何だったら食べれるのかを知っているので

毎朝、何も言わずに作ってくれていたようです。


このブログを読んでくれているあなたも、


最近イライラしたり、
普段なら気にならないことで不安になっていませんか?


そんなに食べていないはずなのに

むくみを感じたり、体が重く感じていませんか?


もし、そう感じているのなら

食事が摂れていないかも・・・



もう一度、食生活を考えてみてくださいね(*^_^*)


一人じゃ分からない・・・


そんな時はいつでもご連絡ください。

一緒に考えましょう(*^_^*)


beauty shapeのコースを終了された方も、
いつでもご連絡くださいね(*^_^*)


今の私だから伝えられること、気づくことがあるかもしれません。(*^_^*)


最後までお読みいただき、ありがとうございました。


川口彰子