【あなたは、どれくらいの○○を摂れてますか?】

「心と体の健康が叶うダイエット」
北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape
ダイエットコーチの川口あきこです。


先月末、娘と映画「アラジン」を観に行ってきました。


私は、映画が大好きなので、
月に何度か一人で映画館に行きます(*^^)

今回は娘も観たいということで日曜日に2人でおでかけ♪
誰かと一緒に行くと、
観終わってすぐに感動を伝えられるので良いですね(*^^)



さて、
今日は「水」についてのお話です(*^_^*)



あなたは、
一日にどれくらいの水分を摂っていますか?


ここでお聴きしたいのは、


飲み物として摂っている水の量です。



“人の体は60~70%水でできている”と言われるように、


私たちにとって、水はとても大切です。


一日に必要とされる水分の平均として2.5ℓ程度。
そのうち、飲み水として1.5ℓ程度だと言われています。


よく、水を沢山飲んだ方が痩せると思われている人もいますが、
飲み過ぎも逆効果です。



意識したいのは


午前中の水分量


午前中に800mlくらいを飲むことが理想です(*^_^*)

そして、午後から意識したいのは、
喉が乾かないように気をつけること。



「喉が渇いたな」

そう感じた時には、もうすでに水分不足が始まっています。

渇きを感じてから水分を摂るのではなく、
こまめに補給して、水分不足を補うことが大切です。


そして、もう1つ気をつけたいのは

[カフェインの入っている飲み物は、水分補給にならない]

ということです(>_<)

カフェインには利尿作用があり、水分補給にはなしません。

暑くなってくると、
アイスコーヒーが美味しいですよね(^○^)


カフェイン入りの物を飲むときは、
水分補給にカウントせずに、
自分へのご褒美だと思って飲んでくださいね(*^^)


今日のあなたの体調はいかがですか?

なんだか体がだるい
体のむくみが気になる
よく足がつる
頭痛が酷くなった…etc


なんとなく体の不調を感じているとしたら
水分の摂り方に問題があるかもしれません。



これからの季節
ダイエットに関係なく、水分不足は体調を崩す大きな原因となります。



ほんの少し…
あなたの心と体のために、意識してみてくださいね(*^_^*)



最後までお読みいただきありがとうございました。

川口あきこ

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