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Beauty Shape 川口 彰子のプライベートブログです。
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【食べないより食べたほうが痩せる理由】

「あなたの人生から“ダイエット”を消し去る!」

北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape

ダイエットコーチの川口 彰子です。

 

私はカウンセリングダイエットを中心としたダイエットコーチングで

痩せることができずに一人で苦しんでいる女性のサポートをしています

 

 

 

 

あなたはダイエット中、

食事の量を減らしていませんか?

 

置き換えダイエット

○○抜きダイエット

○○制限ダイエット

 

他にも、

一日の食事の量を減らすことを良しとした

ダイエット法が多くありますよね。

 

あなたはどうですか?

 

食事を抜いていませんか?

しっかりと食べていますか?

 

実は、

これがダイエットの成功を妨げる

大きな落とし穴なんです。

 

ではなぜ?

〝食べないダイエット〟が危険なのか…

 

今日は、お客様の実例をもとに

お伝えしますね。

 

 

長年ダイエットを繰り返し、

食事の量が極端に減ってしまった

お客様のお話です。

 

 

カウンセリングダイエットで通われて

1カ月になるN様(50代)。。

 

これまでにも、自己流でダイエットを繰り返し、

20代や30代の頃は、簡単に痩せることができていたのに、

年々、痩せることができなくなっていきました。

 

そして、

「自分でダメなら機械の力を借りれば痩せるはず!」

 

そんな思いから

数年前に、

他店の、キャビテーション痩身コースに通うことを決意。

 

結果

“まったく変化なし”だったそうです。

 

 

なぜ痩せられなかったのか?

 

 

私の経験から、

その答えは、ハッキリとしていました。

 

 

では、

なぜ痩せれなかったのでしょう?

 

 

それは、

“食事の量が少なすぎるから”

 

食べないから痩せられないのです!!

 

 

“痩せたいのなら、しっかり食べる!

 

これが、とっても重要なのです。

 

意外でしたか?

 

食べないと痩せれないのです。

 

なぜなら、

 

食べないと、体は危機感を感じて、

基礎代謝(何もしなくても消費するエネルギー)を下げ、

エネルギーを節約しようと働きます。

そんな食べないダイエットを続けていると、

体は入ってきた栄養をできるだけ使わずに、

脂肪として溜め込もうとします

 

そんな状態で、

いくら機械を使っても、結果に繋がらないのは当たり前のことです。

 

キャビテーションの効果を最大限にあげるためにも

まずは、体を整えることが最優先なのです。

 

そこで、N様には、

週一回の私のダイエットコーチングを受けていただきながら、

しっかりと食べていただくようにしたのですが…

 

ちょっと長くなってしまったので、続きは次回

 

次の投稿では、

N様がどのように変化していったのかをお伝えしますね。

 

お楽しみに♪

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

川口 彰子

 

【朗報!ダイエットの成功に必要不可欠な“アレ”がサロンで手に入るようになります!】

「あなたの人生から“ダイエット”を消し去る!」

北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape

ダイエットコーチの川口 彰子です。

 

私はカウンセリングダイエットを中心としたダイエットコーチングで

痩せることができずに一人で苦しんでいる女性のサポートをしています

 

 

先日、アグリゾート農園に行ってきました。

 

新鮮お野菜をサロンで販売するための打ち合わせに♪

 

今が旬のお野菜が沢山育っている農園。

 

アグリゾート農園は、“参加型農園”

 

私も、苗の植え付けや種まき、草むしり、収穫……

 

時々、農園に行って、お野菜の成長を見守りながら

 

作業をしています。

 

 

自分一人だと、失敗ばかりしていた野菜作り。

 

本格的に畑をすることはできないけど

 

“土に触れたい”

 

“野菜を育てたい”

 

“安心できる野菜を食べたい”

 

ずっと、そんな風に思っていた私には、

 

農園スタッフさんがいるアグリゾート農園は、

 

本当に幸せが沢山詰まった空間。

 

 

 

現在、広い畑には

カブ

サラダホウレン草

人参

彩りサラダ大根(赤、紫、青)

ピーマン

白菜(生食OK)

チンゲン菜

 

これから収穫時期を迎えるお野菜たち….

ホウレン草

カリフラワー

スティックセニョール

スナップエンドウ

春菊

水菜

他にも、いろいろ(*^_^*)

 

 

今までは、時々ふらっと行って

 

“自然に囲まれ、土に触れたい”

 

“スタッフさんのお手伝い”

 

“野菜作りに関わりたい”

 

“安全新鮮栄養たっぷりお野菜を自分も育てたい”

 

自分、家族、大切な人に食べてもらいたくて・・・

 

 

そんな感覚で参加していました。

 

そんな中、

 

私の心にずっとある想いが・・・・

 

 

それは

 

「サロンのお客様にも食べてもらいたい!」

 

ダイエットの成功には

“栄養のバランス”が必要不可欠です。

 

大量生産されている野菜には、

昔に比べて栄養価が低下している物もあります。

 

このままでは、体の細胞の栄養失調を引き起こし、

体温や代謝を低下させ、肥満体質をつくってしまう…

 

 

私たちの身体は、食べるもので作られています。

だからこそ、食材を選ぶ必要があるのです。

 

 

今、私たちの身体が必要としているのは、

住んでいる土地で育っている食材です。

 

 

それが何なのか・・・

旬のお野菜と言われても分からない。

安全なお野菜って言われても……

 

今は、科学の力で、季節関係なく

スーパーに色々なお野菜が並んでいます。

一年中、どんな野菜も揃ってる。

 

今、このブログを読んでいるあなたも感じたはず。

「どこに買いに行けば良いの?」

「毎回、道の駅や朝市になんて行けないよ!」

 

 

私もそう思います。

 

だから決めました!

 

Beauty-Shapeはダイエットサロンです。

ダイエットの成功には、食べることが必要不可欠。

 

ダイエットコーチングで

「旬のお野菜を食べてください」

「栄養のある野菜を食べてください」

 

そうお伝えするのなら、

 

私が旬のお野菜を、

栄養価の高いお野菜を収穫して

みんなにお届けしたい!

 

 

私が自信を持ってお勧めできるお野菜たち。

 

それも、

ご注文をいただいてから、

次回ご来店に合わせて

私の手で、収穫から袋詰めまでおこないます。

 

 

しっかり食べて、健康な身体を手にいれる。

その先に

ダイエットの成功があるから。

 

安心安全。

皮も葉も、捨てるところが無いお野菜。

 

農園に関わって一年半

お野菜の販売。

やっと実現に向けて準備が整ってきました(*^_^*)

 

 

食べないダイエットよりも

食べるダイエット。

 

Beauty-Shapeが

ダイエットサロンとして

一番大切にお伝えしていること。

 

しっかり食べる。

食べるから痩せる。「食べ痩せダイエット」

 

 

大切に育てられた

栄養の詰まったお野菜を食べることが

必ず、ダイエットの成功への近道になる!

 

私はそう感じています。

 

 

みんなの喜んでいる笑顔を想像すると

これからのことが、とっても楽しみです(*^_^*)

 

 

今が旬の新鮮お野菜?

栄養価の高いお野菜?

スーパーのお野菜と何が違うの?

 

そう感じた方は、

アグリゾート農園のサイトを覗いてみても楽しいかも(*^_^*)

 

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https://www.facebook.com/agresort.info/

Instagram

https://www.instagram.com/agresort.jp

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

川口 彰子

【睡眠をダイエットの味方につける方法】

良質な睡眠のキーとなる“睡眠サイクル”

 

「あなたの人生から“ダイエット”を消し去る!」

北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape

ダイエットコーチの川口 彰子です。

 

私はカウンセリングダイエットを中心としたダイエットコーチングで

痩せることができずに一人で苦しんでいる女性のサポートをしています。

 

前回は、

「睡眠の質がダイエットに大きく影響する」

というお話をしました。

 

「そんなこといわれても・・」

「じゃあ、どんな睡眠をしたらいいの?」

「どうやったら睡眠をダイエットの味方につけられるの?」

「仕事や家事で規則的な睡眠がとれない私は、どうしたらいいの?」

 

そんな風に感じた人も多いはず。

 

そう感じたあなたへお伝えしたいことがあります。

 

実は、

どんなに不規則な生活を送っている人でも、

ある簡単なポイントをおさえてしまえば、

睡眠の質をぐっと引き上げることができ、

ダイエットの強い味方になってくれます。

 

逆にいえば、

この方法を知らなければ、

ダイエットの成功にはかなり不利になってしまうのです

 

では、

この話のキーとなる、

“眠りのサイクル”についてお話しましょう。

 

ここ、無理なくダイエットを成功させるために、

とっても大切な部分になりますので、

しっかりと覚えておいてくださいね。

 

睡眠には

眼球が動いて、起きているときに近い脳波を示す

「レム睡眠」と

そうではない状態の

「ノンレム睡眠」があります。

 

就寝後、すぐの眠りは脳が休まるノンレム睡眠。

「脳の眠り」とも言われていて、深い眠りが訪れます。

 

この時、成長ホルモンが一番分泌されます。

 

(*成長ホルモンとは?

脂肪燃焼を促したり、筋肉を成長させる働きがあります。

また、新陳代謝活性化や血行促進の効果も)

 

 

その後、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠になっていきます。

 

レム睡眠は、10~20分程度で、

身体は眠っていても 脳が起きている状態。

夢などを見ている時がこの状態です。

 

脳波も、起きている時に近い活動を示しますが

身体は揺すったぐらいでは起きない状態のため、

「身体の眠り」と言われます。

 

この二つの眠りはワンセット。

約90分のサイクルを

一晩に4~5回繰り返します。

 

質の良い眠りのために必要な

「深い眠り」が得られるのは

このセットの2回目まで。

3回目以降は、眠りがしだいに浅くなり、

目覚めに向かいます。

 

 

朝はレム睡眠の状態で目覚めるのが、

スッキリ起きるコツだと言われています。

 

 

 

睡眠時間が確保できない人のための睡眠術

 

ここまでは、睡眠のサイクルについて詳しくお伝えしてきました。

睡眠時間が確保できない忙しい人は、どうしたらいいのか?

 

一番大切にして欲しいこと

 

それは

 

「寝始めの3時間は、中断せずにまとめて寝る」

 

これは、脂肪燃焼を促してくれる成長ホルモンが

寝始めの3時間に多く分泌されるため。

しっかり成長ホルモンを出すためには、

途中で目覚めず

深い眠りに入っていることが大切だからです。

 

 

もちろん、7時間続けて眠れることが理想です。

ですが、人それぞれ生活のリズムは違います。

 

多く眠れないことにストレスを感じるのではなく、

先ずは、「3時間」

毎日集中して眠ることから始めてみては いかがでしょうか?

 

 

質の良い睡眠をとるために、今すぐできる“5つ”のこと

 

①夕食は3時間前までにすませる。

就寝前に消化が終わっていることが理想です。

食後すぐに寝てしまうと身体は消化活動を優先するため

内臓が休息する時間が短くなります。

結果、眠りが浅くなり睡眠の質も下がります。

食後3時間を切るときは、味噌汁などで軽めに。

 

②温かい飲み物で眠気を促す

温かい飲み物は、内臓から体温が上がります。

体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、

睡眠前のリズムを作るのにオススメです。

(お白湯・カモミールティなど、ノンカフェインの物)

寝酒は一時的に眠りに入りやすくなりますが、実際には

眠りが浅くなります。

 

③眠る1~2時間前に入浴をすませる

入浴も温かい飲み物と同じで、身体を深部から温めます。

お風呂上がりの汗やほてりが引いてきた頃が、

お布団に入るベストタイミング。

入浴により、脳や内臓の体温が 急に下がることで

寝付きの良さや、 眠りの深さに繋がります。

 

④パソコンや携帯は、視覚を刺激してしまうので

眠る一時間前にはやめましょう。

 

⑤リラックスできる環境を作る

他にも、ゆったりとした音楽や、

アロマの香りでリラックスした室内環境を作るのもオススメです。

照明を消してキャンドルを灯し、ヨーガをするのも良いですね(*^_^*)

 

 

 

私たちが生きていく中で、欠かせない睡眠。

ダイエットに深く関係している睡眠。

 

大切なことは分かっていても、

忙しい生活に追われて、ついつい削ってしまう。

睡眠時間を確保できないのなら、

短い間でも、良質な睡眠を取ることで

ダイエット効果は大きく変わります。

 

太りにくくて痩せやすい体質にするのはもちろん、

元気な身体作りのためにも

 

「睡眠の質」を意識してみてはいかがでしょうか・・・

 

忙しくて、なかなか睡眠時間を確保できないあなたでも

きっと、身体も心も変化が始まります。

 

一日の終わりに、少しだけ・・・

あなたが、あなた自身を癒してあげる時間を過ごしてみるのも

大切なことかもしれません(*^_^*)

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

川口 彰子

【なぜ睡眠が、こんなんもダイエットに影響をおよぼすのか】

「あなたの人生から“ダイエット”を消し去る!」

北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape

ダイエットコーチの川口 彰子です。

 

私はカウンセリングダイエットを中心としたダイエットコーチングで

痩せることができずに一人で苦しんでいる女性のサポートをしています。

 

 

今日は「ダイエットと睡眠について」のお話しです(*^_^*)

 

 

朝起きた時に疲れがとれていない・・・

スッキリと起きられない・・・

 

あなたはどうですか?

カウンセリングをしていると

平均睡眠時間が4~5時間の方が多く感じます。

 

実は、

睡眠の質や時間は、ダイエットの成功に大きく影響しているのです!

 

米コロンビア大学が2005年に行った睡眠調査で

平均7~9時間の睡眠時間の人に比べて、

4時間以下の人の肥満率は73%も高かったという結果も出ています。

 

 

では、なぜ睡眠がダイエットにこんなにも影響するのでしょうか?

 

その理由として大きく関係しているのは

脳内ホルモンの影響があります。

 

 

睡眠中には、“脂肪分解作用のある成長ホルモン”が分泌され、

しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。

逆に睡眠不足だと90kcal程度。

 

眠っているか眠っていないかで

消費カロリーに210kcalもの差があるのです!

 

 

そして

睡眠は食欲とも深く関わってきます。

 

食欲を抑えてくれるホルモン “レプチン”

空腹信号を送るホルモン “グレリン”

 

 

睡眠不足になると

“レプチン”が減って“グレリン”が増える!!

「寝ないと太る」と言われているのは、

この二つの分泌が最大のポイントです。

 

睡眠不足になると、

ダイエットの大敵である“グレリンの分泌”が増え、

“満腹を感じるレプチンの分泌”が減ってしまうので、

必要以上に沢山食べてしまいがちになり、太りやすくなるのです。

 

 

睡眠は毎日欠かせないこと。

だからこそ

毎日の睡眠の質が、

ダイエットに、そして健康に大きく影響してきます。

 

 

日々の生活で、ついつい後回しに考えがちな睡眠。

 

お仕事があるから・・・

家族の都合があるから・・・

日々の生活のなかでは、みんなそれぞれに事情があります。

 

実は、

そんな不規則な生活リズムの人でも

まとまった睡眠時間を確保できない人でも

今よりも睡眠の質を上げる方法があるのですよ!

 

その方法について

次回の投稿で詳しくお伝えしていきますね *^_^*

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

川口 彰子

【“体重-2.8㎏!体脂肪率-2.3%!”なぜこんなに変化したのか?それは○○だからです!】

「あなたの人生から“ダイエット”を消し去る!」

北九州市八幡西区のダイエットサロンBeauty-Shape

ダイエットコーチの川口 彰子です。

 

私はカウンセリングダイエットを中心としたダイエットコーチングで

痩せることができずに一人で苦しんでいる女性のサポートをしています。

 

 

先日、キャンドルデザイナーのYukie先生のワークショップに

親子で参加しました。

キャンドルの灯りで過ごすひと時。

1時間のヘッドスパ以上の癒し効果が得られるそうです。

“1/Fのゆらぎ”

心穏やかなひとときを過ごすことができました。。。

 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日お伝えするお話は、

40代主婦の方。

なぜ、たったの2週間で身体の変化を感じられたのか?

 

“体重-2.8㎏!体脂肪率-2.3%!”

これは、カウンセリングダイエットをスタートして、

2週間目のお客様の変化です。

 

凄くないですか?!

たったの2週間で!

 

 

なぜこんなに変化しているのか・・・

 

 

それは

 

「カウンセリングでお伝えしたことを“素直”に実践されたから」

 

簡単なようで、実際に行動するのは難しいです。

 

私のコーチングでは、初回カウンセリングの時に

朝起きてから寝るまで

詳しくお客様の現在の生活習慣のヒヤリングおこないます。

 

そして、Beauty-Shapeで基本としている

生活習慣、食事法をしっかりとお伝えします。

 

 

今までなんとなく生活していた習慣。

これを変えていくのは簡単なことではありません。

当然個人差があります。

 

一つでも二つでも良いのです。

 

出来ることを増やしていく。

 

気が付いたら“目標達成”“ダイエットからの卒業”

 

そんな自分を手に入れることができる。

 

 

私のダイエットコーチングの基本は

 

「先ずチャレンジ!何ならやってみたい?何ならできる?」

「楽しくなければ続かない!楽しみましょう*^_^*」

 

そして、必ずお約束してもらうこと

・出来ないことは無理をしない

・自分の心と身体の声を聴く

・一人で悩まない

・自分自身が喜べること

 

 

今回のお客様は

「先ずはチャレンジ!」

ということで、基本の生活を色々とチャレンジされていました。

 

一週間後のカウンセリングの時

チャレンジしたからこそ出てきた

 

疑問、質問が沢山!“気づき”が沢山!

 

・お腹の音を久しぶりに聴いた

・お腹空いていないのに、おやつを食べていた

・朝ごはんを軽めにした時と、しっかり食べた時

身体の軽さが違う

・午前中の水分の摂り方で午後からの身体が違う

 

他にもまだまだあります!(^^)!

 

 

私のお伝えしていることは、とてもシンプルです。

それを信じて素直にチャレンジしてもらえたこと

とても嬉しかったです(*^_^*)

 

結果として“体重-2.8㎏!体脂肪率-2.3%!”

 

 

この結果は、ご自身が本気でダイエットを決めたから。

だから素直にチャレンジ出来たのだと思います。

 

 

まだまだダイエットはスタートしたばかり。

 

 

目標達成まで、

しっかりとサポートしていきます(*^_^*)

 

 

 

あなたはどうですか?

 

もし今、ダイエットにチャレンジされているのなら

 

そのダイエット法を信じて、素直に楽しむことができていますか?

 

自分自身と向き合えた時

自分のチャレンジしているダイエット法を楽しめた時

 

あなたも、Beauty-Shapeのお客様のように

きっと変化を感じることができますよ(*^_^*)

 

 

川口 彰子